Cât de multă greutate pot pierde alăptarea

• Pierdere în greutate corp de corp nottingham
• Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă.
• Cum scapam de kilogramele in plus, dupa nasterea bebelusului nutriție în timpul exercițiului pentru pierderea în greutate Alaptarea slabeste?

Alăptarea pierde în greutate? Dar mulți alții îl consideră un mit.

Alăptarea pierde în greutate? - Hrănire - 2021

Ce este adevarul? Moasa Sara Cañamero răspunde la întrebarea noastră și ne asigură că are parțial dreptate, dar nu se întâmplă în toate cazurile. Răspundem la această întrebare: alăptarea, slăbești?

Alăptarea face ca femeile să consume pe zi mai mult de kcal și este adevărat că pentru a produce lapte vom trage în principal grăsimea depusă în șolduri și coapse. Acest lucru ar oferi un răspuns afirmativ la întrebarea noastră. Cu toate acestea, de ce există femei care slăbesc și altele tind să acumuleze kilograme în aceste luni?

Alăptarea pierde în greutate numai dacă aportul nu depășește consumul de calorii, adică dacă nu mâncăm compulsiv, menținem o dietă normală calorică și echilibrată și suntem odihniți, adăugați la consumul mare de calorii pe care îl implică alăptarea, vom pierde în greutate într-un treptat. Dar este că realitatea postpartumului nu este întotdeauna așa, cu care nu ar trebui să te simți vinovat : normal este că nu suntem doar obosiți, ci epuizați; masa noastră musculară este puțin diminuată și tindem să mâncăm uneori într-un mod haotic.

Cum să pierdeți greutatea în siguranță și rapid în timpul alăptării

Când suntem epuizați, este normal ca organismul să ne ceară alimente cu multe calorii care ne dau energie rapid. Cu care avem tendința de a consuma zaharuri, carbohidrați și alimente hipercalorice. Anxietate: atunci când simțim anxietate, o modalitate de a o combate este consumând zaharuri rafinate, organismul ne cere mâncare junk și se pare că ne liniștim puțin.

Dar îmi pare rău să vă spun că merlanul își mușcă coada, deoarece ceea ce mâncăm are un impact direct asupra a ceea ce simțim. Și aceste alimente pot perpetua starea anxioasă.

Consumul excesiv de zaharuri rafinate: atunci când mâncăm excesul de zahăr, organismul produce multă insulină, pentru a capta toată glucoza din sânge.

Glucoza care ne depășește nevoile este transformată și depozitată sub formă de grăsime.

Tehnici de alăptare corectă

Dar în curând vom avea din nou senzația de foame vorace, pentru că vom rămâne din nou fără glucoză și vom începe din nou. Mai mult zahăr, mai multă insulină, foamea lacomă, mai mult zahăr din nou.

Alăptarea și pierderea în greutate

Hormoni: postpartum este o situație hormonală complicată, în care există un deficit de estrogeni așa cum se întâmplă în menopauzăacest lucru face ca metabolismul nostru să meargă lent și există tendința de a reține fluidele. Și o a doua fază care durează mult mai mult în care apare cât de multă greutate pot pierde alăptarea, iar tendința va fi acumularea de kilograme și lichide. Este esențial să se efectueze o analiză în postpartum pentru a determina dacă tiroida noastră funcționează bine, deoarece există femei pentru care această problemă nu este rezolvată în timp și acestea rămân hipotiroidiene.

Cel mai recomandabil lucru, ca în majoritatea situațiilor pe care ni le găsim în viață, este bunul simț: o dietă sănătoasă, cu 5 aporturi pe zi ; în care există o predominanță a glucidelor complexe, peste zaharurile rafinate, asigurăm aprovizionarea corectă cu fructe și legume; precum și o hidratare adecvată, odihnă dacă este posibil și un exercițiu cu impact redus.