Culturism 134 10 2002

Fat burner 120 caps weider victorie

fat burner 120 caps weider victorie

Prima era destul de evidentă: tânărul austriac nu şi-a antrenat deloc picioarele în primul an de culturism. După ce şi-a dat seama în cele din urmă de necesitatea antrenării trenului inferior, a ajuns în cealaltă extremă, mergând atât de departe încât să-şi lucreze picioarele în fiecare zi, timp de un an întreg, efectuând câte 10 seturi de genuflexiuni şi 10 seturi de flexii pentru posteriorii coapselor.

How Do Fat Burners Work?

Deloc surprinzător, nu a fost mulţumit de rezultate. Încărcau mai multe maşini cu greutăţi şi admiratoare şi plecau într-o zonă retrasă, în natură, şi se antrenau. Făceau genuflexiuni de dimineaţă până după-amiază, se odihneau, petreceau, beau bere, iar apoi reveneau iarăşi la genuflexiuni.

fat burner 120 caps weider victorie

Când a apărut în peisaj Joe Weider, aceste metode demne de epoca de piatră au dispărut — la fel cum a dispărut şi berea. Joe avea impresia că picioarele lui Arnold deveniseră inestetic de masive, şi le lipsea definiţia.

fat burner 120 caps weider victorie

Rezultatul reevaluării antrenamentelor sale pentru picioare este cel pe care îl vezi descris aici — fără să mai amintim de rezultatele practice, şi anume o pereche de coapse care l-a ajutat să câştige şapte titluri de Mr. Antrenament Genuflexiuni cu haltera pe spate 5 Seturi 8 Repetări Genuflexiuni frontale cu haltera la piept 5 Seturi 8 — 10 Repetări Presă pentru picioare 5 Seturi 10 Repetări Extensii pentru cvadricepşi 5 Seturi 10 Repetări Flexii pentru femurali, la aparat 8 Seturi 10 Repetări Sfaturi pentru antrenament: În ciuda intensităţii şi greutăţilor mari, Arnold făcea pauze foarte scurte între seturi, de maximum un minut.

Acest lucru crea un efect de pompare, menţinând un volum ridicat de sânge în muşchii lucraţi pe perioada întregului antrenament. Arnold îşi împărţea adesea antrenamentul pentru picioare în două sesiuni: una dimineaţa, când făcea primele trei exerciţii din program, şi cealaltă seara, când le făcea pe cele rămase. Scopul acestei împărţiri era ca fiecare exerciţiu să fie executat la intensitate maximă.

fat burner 120 caps weider victorie

Uneori intercala flexiile pentru femurali între genuflexiunile frontale şi presa pentru picioare, pentru a oferi un mic răgaz cvadricepşilor. Apoi, la sfârşitul antrenamentului, mai făcea câteva seturi pentru femurali. Genuflexiuni cu haltera pe spate fat burner 120 caps weider victorie Seturi 8 Repetări Genuflexiuni frontale cu haltera la piept 5 Seturi 8 — 10 Repetări Presă pentru picioare 5 Seturi 10 Repetări Extensii pentru cvadricepşi 5 Seturi 10 Repetări Flexii pentru femurali, la aparat 8 Seturi 10 Repetări Sfaturi pentru antrenament: În ciuda intensităţii şi greutăţilor mari, Arnold făcea pauze foarte scurte între seturi, de maximum un minut.

fat burner 120 caps weider victorie