Metabolism și pierderea în greutate Cum ardeți calorii

Pierderea în greutate metabolism mai mare. Pierderea de grăsime metabolismul lent

Probabil nu veți mânca și metabolismul dvs.

Cum să accelerezi pierderea în greutate?

Pentru o mai bună înțelegere a acestui proces, imaginați-vă că corpul este un apartament. Dacă nu aveți destui bani pentru a plăti facturile la utilități, ce veți face? Ei bine, o soluție destul de evidentă ar fi să stingi lumina, de exemplu, sau să o stingi mult mai rar.

pierderea în greutate metabolism mai mare

Corpul nostru funcționează pe același principiu. Atunci când consumăm o cantitate insuficientă de calorii, corpul nostru activează un mod de economisire și economisește energie prin scăderea temperaturii corpului adică încetinirea metabolismului.

Metoda farfuriei - pierdere în greutate fără dietă, meniuri pentru 7 zile

Aceasta este doar o reacție normală a organismului nostru, astfel încât să putem ține mai mult timp asupra cantității minime de alimente consumate.

Și nu este rău! Dimpotrivă, acest lucru este foarte bun, deoarece tocmai acesta nu va lăsa să moară de foame într-o perioadă dificilă. Cauzele încetinirii metabolice: Nu sunt suficiente carbohidrați.

Modificarea metabolismului la pierderea în greutate

De fapt, carbohidrații sunt cel mai important macronutrient atunci când vine vorba de metabolism. Macronutrienții sunt proteine, carbohidrați și grăsimi.

pierderea în greutate metabolism mai mare

Fiecare element macro este important și nu puteți să le luați și să excludeți oricare dintre ele, chiar dacă tendințele industriei modei o cer. O problemă foarte frecventă în rândul veganilor și dietelor vegetariene cu conținut scăzut de proteine.

Stimulează-ți metabolismul pentru pierderea în greutate. Stimularea metabolismului

Deficiența de nutrienți: Pierderea în greutate metabolism mai mare de vitamine datorită popularității dietelor sărace în grăsimi. Probleme de digestie. Defecțiune hormonală: progesteronul scăzut sau predominanța estrogenului poate încetini metabolismul, inhibând conversia hormonilor tiroidieni TSH, T3, T4. Stil de viață nesănătos, stres, inflamație. Activitate fizică excesivă: antrenament crescut, în special în timp ce urmează o dietă strictă, drumul corect către organism, gândindu-te la viitorul tău, începe să se protejeze, încetinind toate procesele din corp, adică.

Însă cel mai important punct: acest lucru nu înseamnă că organismul tău are mai puțin de cheltuit calorii în principalul metabolism, care include construcția de noi celule etc. Este foarte, foarte greu să o influențezi și acest lucru se întâmplă ca urmare a bolii - 8 motive pentru care oamenii se îngrașă, chiar dacă mănâncă într-adevăr puține calorii.

Pierderea de grăsime metabolismul lent

Vorbind de o încetinire a metabolismului, vorbim despre o scădere a activității, care implică o reducere a costurilor de energie. Aceeași poveste se întâmplă cu accelerarea metabolismului - ea apare fie din cauza funcționării defectuoase a glandei tiroide naturale sau cu ajutorul diferitelor pilule și aduce un prejudiciu imens sănătății sau nu se întâmplă de fapt.

Dacă mai credeți în arzătoarele de grăsimi și alte pastile magice, atunci aceste articole trebuie să citească: Dacă doriți să aflați despre produsele care accelerează metabolismul, cum să îmbunătățiți și să accelerați înșelăciunea substanțelor și, mai ales, cum să-l accelerați pentru pierderea în greutate și de ce o dietă hailey pentru a-l accelera nu funcționează, iată 7 mituri și adevărul despre metabolism pentru pierderea în greutate: cum pentru a accelera metabolismul și de ce nu aveți nevoie, și aici produsele care ard grăsimi cu calorii negative - și credeți?.

Cum să remediați? Desigur, răspunsul este simplu - crește caloriile și lasă corpul să se relaxeze. Dintr-o dietă cu adevărat sănătoasă și mișcare activă moderată, nu vă puteți simți rău, acesta este un punct foarte important pentru înțelegere. Nu credeți că trebuie să vă aplecați la pierderea în greutate, aceasta este o prostie! Ar trebui să simțiți un val de forță și energie și să nu alunecați o umbră palidă cu un piept de pui în dinți.

În mâncare, principalul soi este, deci nu trebuie să vă împingeți în cadre strânse și inutile.

pierderea în greutate metabolism mai mare

Cum să-ți cunosc Pentru a înțelege câte calorii cheltuiți pe zi, trebuie să faceți un calcul simplu. Acum vom învăța cum să estimați valoarea indicativă inițială pentru a determina numărul necesar de calorii pentru a menține greutatea.

Metabolismul include: Metabolismul bazal. Acestea sunt caloriile care merg să respire, să gândească, să se miște și să facă o grămadă de lucruri care curg în corpul nostru mulțumesc lui Dumnezeu în mod inconștient.

pierderea în greutate metabolism mai mare

Consuma 22 - 24,2 calorii pe kilogram din greutatea de astăzi. Nu putem influența în mod conștient și nu putem schimba semnificațiile.

Acesta este un punct foarte interesant de care mulți oameni lipsesc: faptul că corpul nostru cheltuiește cele mai multe calorii în repaus. Desigur, această pace este relativă și pare atât de numai pentru conștiința noastră. Pentru că chiar și atunci când stai culcat pe canapea și șezând, corpul lucrează din greu și arde calorii pentru o funcționare reușită. Efectul termic al alimentelor.

Metabolism - ce este? Cum să grăbească metabolismul pentru pierderea în greutate?

Pentru a digera mâncarea, trebuie să cheltuiți și energie. Obținem aproximativ 30,8 - 35,2 calorii. De asemenea, un parametru constant care nu este supus influenței noastre.

Efectul termic al activității, care include exercițiile fizice și întreaga activitate. De aceea, sportul nu garantează sau chiar afectează mai ales pierderea în greutate.

pierderea în greutate metabolism mai mare

Acest lucru implică și pierderea în greutate metabolism mai mare o oră de exercițiu pe zi sau cam așa ceva. Dar: pentru sporturile cu un consum imens de calorii și o durată mare, acest conținut de calorii va fi mic. Termogeneză din activitățile cotidiene.

Include totul, cu excepția somnului, mâncării, sportului. Este foarte individual, totul depinde de persoană, iar numerele pot varia foarte mult.

Despre nutritie Afla cum iti afecteaza metabolismul greutatea, care este, de fapt, explicatia stiintifica pentru metabolismul lent si cum sa arzi mai multe calorii. Probabil ca ai auzit unele persoane dand vina pentru greutatea lor pe metabolismul lent. Ce inseamna acest lucru? Este intr-adevar metabolismul vinovat? Si daca este asa, este posibil sa-ti accelerezi metabolismul pentru a arde mai multe calorii?

Aceasta este cea mai importantă valoare care afectează adesea pierderea în greutate. Citiți mai multe despre importanța NEAT. Putem influența metabolismul și numai datorită creșterii activității atât cotidiene, cât și sportive.

Îi creștem cantitatea în viață - ne dispersăm, scădem - încetinim. Nu putem face altceva. Organizația Mondială a Sănătății recomandă 75— de minute de exerciții aerobice intense sau — de minute de moderat pe săptămână, ceea ce corespunde cu mii de pași pe zi, plus exerciții de forță de două ori pe săptămână sau mai mult. De asemenea, diverse medicamente acționează indirect asupra metabolismului dumneavoastră: Unele cresc presiunea și cresc bătăile inimii, ca urmare a cărora pur și simplu nu doriți să mâncați funcționează pe principiul stimulanților ; pastilele care se presupune că blochează caloriile sau interferează cu absorbția grăsimilor sau carbohidraților din alimente nu afectează metabolismul bazal, ci pur și simplu îți strica digestia - te vor duce în mod vulgar, reducând astfel numărul de calorii consumate.

Accelerăm metabolismul și pierdem în greutate

Într-adevăr, nu este atât de importantă ce formulă pentru calculul consumului energetic zilnic pe care îl alegeți pentru a determina numărul de calorii, ci va fi în continuare o cantitate aproximativă. Oamenii consideră formulele ca scripturi sfinte, deși acestea sunt doar valori aproximative.

Câte calorii pe zi pentru a pierde în greutate? Și acum cel mai important lucru pe care toată lumea îl uită: valorile aproximative obținute trebuie dezvoltate în continuare pe baza rezultatelor.

Metabolism și scădere în greutate: cum arzi calorii ?

Deoarece, până la urmă, nu contează deloc ce spune formula pentru a determina valori aproximative dacă nu aveți rezultatul dorit. Adică trebuie să decideți ce rată de pierdere în greutate va fi optimă. Valorile obținute pe viitor trebuie corelate cu rezultatele - vă ardeți grăsimea așa cum a fost planificat?

pierderea în greutate metabolism mai mare