Pierdere in greutate Vs. Pierderea de grăsime: Știți diferența?

Pierderea de grăsimi vs diferența de pierdere în greutate. Pierderea în greutate vs pierderea de grăsime. Simptome pierdere în greutate tuse oboseală

Slăbitul din greutate Vs. Pierdere in greutate Vs. Pierderea de grăsime: Știți diferența?

fat burner 120 caps weider victorie

Având în pierderea in greutate fata de pierderea de grasime că obezitatea este una dintre pierderea in greutate fata de pierderea de grasime majore de sănătate publică la nivel mondial, multe persoane caută să-și piardă grăsimea.

Cu toate acestea, există o mulțime de confuzii în jurul procesului de pierdere de grăsime.

Ce este slăbitul din grăsime?

Acest articol trece în revistă ce se întâmplă cu grăsimea atunci când slăbești. Cum funcționează pierderea de grăsime Energia consumată în exces - de pierderea in greutate fata de pierderea de grasime calorii din grăsimi sau carbohidrați - se păstrează în celulele grase sub formă de trigliceride. În felul acesta corpul tău își păstrează energia pentru nevoile viitoare. În timp, această energie în exces duce la un surplus de grăsimi care vă poate afecta forma și sănătatea corpului.

Pierdere in greutate Vs. Pierderea de grăsime: Știți diferența?

Pentru a promova pierderea în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii pierderea de grăsimi vs diferența de pierdere în greutate arzi.

Acesta este denumit deficit de calorii 1, 2. Deși variază de la o persoană la alta, un deficit zilnic de de calorii este un loc bun pentru a începe să observi pierderi de grăsime vizibile 3. Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, exercițiul fizic a fost asociat cu multe alte beneficii, inclusiv o dispoziție îmbunătățită, oase mai puternice și un risc redus de multe boli cronice. Prin menținerea unui deficit de calorii consecvent, grăsimile sunt eliberate din celulele grase și sunt transportate la mașinile producătoare de energie ale celulelor din corpul tău numite mitocondrii.

Aici, grăsimea este descompusă printr-o serie de procese pentru a produce energie. Dacă deficitul de calorii continuă, depozitele de grăsimi din corpul dvs.

Rezultate dupa o luna de dieta

Pe măsură ce acest proces continuă, depozitele de grăsimi sunt reduse, ceea ce duce la modificări ale compoziției corpului.

Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale Cei doi promotori principali ai pierderii de grăsime sunt dieta și exercițiile fizice.

subțire în jos până la vara

Un deficit de calorii suficient determină eliberarea grăsimilor din celulele grase și utilizate ca energie. Pentru a promova pierderea în greutate, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă minimum de minute de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână, ceea ce echivalează cu aproximativ 30—50 minute de exercițiu 5 zile pe săptămână 5.

De ce trebuie înlocuită pierderea în greutate cu pierderea de grăsime Pentru un beneficiu maxim, acest exercițiu ar trebui să fie o combinație de antrenament de rezistență pentru a menține sau crește masa musculară și exercițiile aerobe pentru a crește arsurile calorii 4.

îndepărtați grăsimea din corpul meu

Exercițiile obișnuite de formare a rezistenței includ greutatea de ridicare, exercițiile de greutate corporală și benzile de rezistență, în timp ce exemple de exerciții aerobice sunt alergarea, ciclismul sau folosirea unei mașini eliptice. Show all Pierderea în greutate a devenit rapid o industrie de miliarde de dolari în lumea de astăzi cu programe și produse nesfârșite care vă ajută să vă atingeți obiectivele.

ce număr de kilojoule pentru a pierde în greutate

Cu toate acestea, este pierderea în greutate într-adevăr ceea ce ar trebui să urmariti? Ar trebui să ne îndreptăm atenția asupra grăsimii?

Water Fasting Eficient pentru Slabit?

Atunci când restricția de calorii și o dietă densă de nutrienți sunt asociate cu un regim de exerciții adecvat, pierderea de grăsime este mai probabil să apară, spre deosebire de utilizarea dietei sau a exercițiilor fizice singure 6. Pentru cele mai bune rezultate, luați în considerare căutarea ajutorului unui dietetician înregistrat pentru îndrumare dietetică și antrenor personal certificat pentru programarea exercițiilor fizice.

O rețetă hrănitoare care asigură un deficit caloric adecvat, combinată cu un exercițiu suficient este rețeta pierderii durabile de grăsime.

luptând cu pierderea în greutate

Unde merge? Produse secundare de pierdere de grăsime Atunci când grăsimea corporală este descompusă pentru energie prin procese complexe din celulele tale, sunt eliberate două produse secundare majore - dioxidul de carbon și apa. Dioxidul de carbon este expirat în timpul respirației, iar apa este eliminată prin urină, transpirație sau aer expirat.

UNDE MERGE GRĂSIMEA CâND PIERDEȚI îN GREUTATE? - FITNESS -

Eliminarea acestor produse secundare este foarte ridicată în timpul exercițiului fizic datorită respirației crescute și transpirației 7, 8. Unde îți pierzi grăsimea mai întâi?

ketrim burner fat

În mod obișnuit, oamenii doresc să slăbească din burtă, șolduri, coapse și fund. Pierderea in greutate VS pierderea grasimii corporale Deși reducerea la fața locului, sau pierderea în greutate într-o anumită zonă, nu s-a dovedit a fi eficientă, unele persoane tind să slăbească din anumite zone mai repede decât alte persoane 9, Acestea fiind spuse, factorii genetici și stilul de viață joacă un rol semnificativ în distribuția grăsimilor corporale 11, Mai mult, dacă aveți un istoric de scădere în greutate și redresare în greutate, grăsimea corporală se poate distribui diferit din cauza modificărilor în celulele grase în timp De ce este atât de greu să ții greutatea?