Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Ce sa fac ca sa slabesc fara dieta

Dar astfel de diete sunt chinuitoare si nesanatoase, iar de cele mai multe ori, cum ai slabit, la fel de repede vei pune kilogramele inapoi. Pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa urmezi un program.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Redactia CSID Slabeste fara dieta Exista numeroase diete care iti promit ca vei slabi in cateva saptamani cat altii in zece… Dar astfel de diete sunt chinuitoare si nesanatoase, iar de cele mai multe ori, cum ai slabit, la fel de repede vei pune kilogramele inapoi. Micul dejun Ce au in comun persoanele care au slabit si au reusit sa-si pastreze greutatea?

15 sfaturi pentru a pierde in greutate

Micul dejun. Aceste persoane servesc in fiecare zi micul dejun.

Slabeste fara sa tii cura: 20 de sfaturi cu efect imediat

Multi oameni se gandesc ca daca sar peste masa de dimineata mai pot taia cateva calorii, dar in final ajung sa manance mai mult in timpul zilei.

Cercetarile au aratat ca cei care mananca in fiecare dimineata au mai multa energie si se pot concentra mai usor decat cei care sar peste masa. Incearca un meniu compus din cereale integrale, fructe si iaurt degresat pentru un inceput de zi sanatos.

Nu manca noaptea Stabileste o ora la care te vei opri din mancat. Bea o ceasca de ceai, potoleste-ti pofta de dulce cu o bomboana tare sau un bol mic de inghetata sau iaurt cu fructe.

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Apoi spala-te pe dinti ca sa ocolesti tentatia de a mai manca ceva. Recomandări Dieta pe bază de plante — ce efecte are asupra creierului și ce sa fac ca sa slabesc fara dieta de sânge? Alege bauturile cu grija Bauturile indulcite sunt adevarate bombe de calorii, dar nu iti potolesc senzatia de foame cum fac alimentele solide.

răcirea comună vă face să pierdeți în greutate

Incearca sa bei un pahar de suc de legume hranitor si sarac in calorii rosii, morcovi, telina, etc daca ti se face foame intre mese. Ai grija la caloriile din bauturile alcoolice. Daca obisnuiesti sa bei un pahar de vin sau alta bautura alcoolica aproape in fiecare zi, limitand alcoolul numai in weekend vei reduce numarul de calorii.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Mai multe legume si fructe Daca mananci mai multe alimente voluminoase, dar sarace in calorii, precum legumele, te saturi mai repede si nu mai ai pofta de alte alimente pline de calorii.

Incepe-ti fiecare masa cu o salata mare de legume sau cu o portie de supa de legume. Este recomandat sa consumi intre 7 si 13 portii cam de marimea unei cesti medii de fructe sau legume pe zi.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr. Astfel vă va fi foame în continuare şi, mai rău, vă va fi poftă de dulciuri. Somnul Când suntem obosiţi mâncăm mai mult şi încercăm să ne recăpătăm energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase. Încercaţi să vă culcaţi mai devreme şi să vă rezolvaţi problemele legate de somn, dacă există.

Nu este chiar atat de dificil pe cat pare: aprovizioneaza-ti bucataria cu numeroase fructe si legume pe care sa le incluzi in fiecare masa sau sa le servesti ca gustare intre mese.

Cereale integrale Inlocuind pierdere în greutate rancho fainoase rafinate cu produse din faina integrala te vei satura mai repede si prin urmare vei adopta portii rezonabile.

43 și se luptă să piardă în greutate

Alege painea si pastele din faina integrala, orezul brun si biscuitii din cereale. Pastreaza controlul O alta strategie simpla prin care poti tine sub control numarul caloriilor este aceea de a-ti controla alegerile. De la alegerea alimentelor sanatoase cand mergi la cumparaturi si pana la evitarea resturantelor in care poti manca atat cat poti.

Iar cand vine vorba de petreceri, alege cu atentie gustarile.

MANANC 1400 KCAL PE ZI 😱 - SLABESTE FARA DIETA - CE MANANC CAND CALATORESC? - ADELINA CUCERZAN

Inainte de a merge iar la masa sau la bufetul cu bunatati, asteapta cel putin 15 minute si bea un pahar de apa. Majoritatea portiilor servite acasa, dar si la restaurant, sunt mai mari decat ai nevoie. Masoara cu o ceasca alimentele, incercand sa reduci cantitatile treptat.

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Foloseste castroane, farfurii si cani mici. Mai multi pasi Cumpara-ti un pedometru si mareste treptat numarul de pasi pe care ii faci zilnic, pana ajungi la zece mii de pasi pe zi.

Știri și sfaturi în nutriție 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire Odata ce intelegi ca e necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.

In timpul zilei, fii cat mai activa posibil — misca-te pe loc in timp ce vorbesti la telefon sau fa o plimbare in plus cu cainele, daca ai. Pedometrul este un aparat care numara pasii pe care ii faci pe durata unei zile.

Un astfel de aparat iti va aminti ca trebuie sa faci miscare si chiar te va motiva. Georgiana Dorobantu.