De ce antrenamente de box?

Pierde greutatea ca un boxer

Macronutrienți pentru boxeri: grăsimi Boxerii pun la dispoziție ore, zile, săptămâni și luni de pregătire pentru o luptă. Dieta unui boxer este aproape la fel de importantă ca un antrenament, deoarece oferă combustibil pentru competiție și ajută la recuperare.

botanică slimming chile

Dieta ideală combină alimentele sănătoase într-o cantitate perfectă pentru a menține un boxer proaspăt și gata de box. Provocările dietei unui boxer Boxul este un sport din clasa de greutate, ceea ce înseamnă că concurezi împotriva oamenilor care cântăresc la fel ca tine.

  • Cum să pierdeți în greutate din partea inferioară a spatelui
  • Pierderea în greutate hartford ct
  • Câine boxer care slăbește
  • Oamenii care doresc un antrenament provocator, nou, pot încerca boxul ca o formă de a pierde în greutate.
  • Pierde girl fat fat fat fat fast
  • Pierderea în greutate înainte de a încerca să concepeți

Pentru a câștiga un avantaj, mulți boxeri slăbesc pentru lupta lor pentru a concura într-o clasă de greutate mai mică. Ei pot recâștiga această greutate - în general, greutatea apei - chiar înainte de luptă, ajutându-i să fie mai mari decât adversarul lor. Pe lângă faptul că vă faceți griji cu privire la ce alimente să consumați în cantități potrivite, trebuie să vă faceți griji cu privire la menținerea greutății dorite. A câștiga prea multă greutate corporală te pierde greutatea ca un boxer forța să mutați în sus o clasă de greutate, ceea ce pierderea în greutate mhr poate afecta șansele de a câștiga.

A afla cât de multă mâncare este dificilă, deoarece recomandările pentru o persoană obișnuită nu vor funcționa. Boxerii ard sute și uneori aproape de 1.

Potrivit Departamentului pentru Servicii de Sănătate din Wisconsin, un boxer de de kilograme poate arde 1. În timpul unei ore de antrenament cu saci grei, același boxer ar arde calorii.

ANTRENAMENTE DE BOX PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - EXERCIȚII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

O oră de luptă ar arde aproximativ de calorii. Cu cât ești mai mic, cu atât arzi mai puține calorii. Cu toate acestea, aceste numere sunt mari în comparație cu alte forme de exercițiu. Peste o oră de alergare la 5 mile pe oră, o persoană de de kilograme arde aproximativ de calorii. Este mai puțin decât orice formă de box, cu excepția antrenamentului cu saci grei.

cum să pierzi grăsimea de burtă tare

Rezultatul este că nevoile tale de calorii ca boxer sunt destul de mari. Câte calorii pe zi?

Care este cel mai bun dieta pentru boxer

Potrivit unui articol din Dietetic Guidelines for Americans, femeia adultă medie ar trebui să consume între 1. Pentru femei, aceste cifre se bazează pe o femeie de de kilograme, care are o înălțime de 5 picioare și 4 inci. Se presupune că bărbații au o înălțime de lire sterline și 5 picioare, 10 inci. În calitate de boxer care arde cu sute de calorii mai mult pe zi decât o persoană obișnuită, trebuie să vă creșteți aportul de calorii.

PITICOT vs GIGANT ? MAX sau PISICA? Cine castiga?

Folosiți un dispozitiv de urmărire a alimentelor pentru a estima câte calorii consumați pe zi. Odată ce știi câte calorii consumi pe zi, începe urmărirea greutății corporale.

Câine boxer care slăbește

Folosiți un cântar și cântăriți-vă dimineața înainte de a mânca sau a bea ceva. Vă puteți folosi greutatea corporală pentru a vă da seama dacă mâncați prea mult sau nu suficient. Pentru a câștiga sau a pierde în greutate, pur și simplu reduceți sau creșteți aportul de calorii până când greutatea corporală merge în direcția corectă.

  • Matematică pierdeți greutatea
  • Noua moon slimming beauty center
  • ANTRENAMENTE DE BOX PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - EXERCIȚII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -
  • Câine boxer care slăbește Buna ziua Iată că câinele meu de 10 ani slăbește foarte mult pentru timpul în care mănâncă bine.
  • Ce să mănânci pentru o pierdere ușoară în greutate
  • Pierdeți mama de greutate

Odată ce ați format aportul de calorii, este timpul să vă dați seama cât din fiecare macronutrienți ar trebui să mâncați. Se află trei macronutrienți: carbohidrați, grăsimi și proteine. Nevada State Athletic Commission, un organism de reglementare proeminent în box, oferă recomandări de macronutrienți pentru boxeri. Macronutrienți pentru boxeri: carbohidrați Pentru carbohidrați, recomandarea comisiei este de grame pe kilogram de greutate corporală.

trebuie să piardă în greutate pentru a concepe

Glucidele sunt o parte importantă a dumneavoastră plan de masă de box. Corpul tău descompune carbohidrații și îi stochează sub formă de glucoză și glicogen, care îți alimentează mușchii în timp ce dai cu pumnul și te miști în jurul inelului. Chiar dacă dietele bogate în grăsimi devin din ce în ce mai populare, păstrarea carbohidraților în dieta dvs.

Dieta de antrenament la box

Încercați să respectați mâncarea sănătoasă pentru boxeri, cum ar fi cartofii, orezul, pastele și pâinea, în loc de bomboane și băuturi răcoritoare. Macronutrienți pentru cum să ardeți grăsimea șoldurilor proteine Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor și vă pot ajuta să vă recuperați după antrenamentele intense.

cât de mult pierdeți în greutate în 2 luni

Aveți grijă ce cerințe proteice urmați, deoarece multe sunt concepute pentru cei care doresc să construiască mușchi. Cu cât câștigați mai mult mușchi, cu atât trebuie să purtați mai multă greutate în jurul inelului și cu atât este mai probabil să vă fie afectată clasa de greutate.

În iunieSocietatea Internațională de Nutriție Sportivă a publicat o poziție pozitivă asupra proteinelor pentru sportivi. Boxerii care nu încearcă să câștige mușchi ar trebui să rămână la capătul inferior al acelei game.

Cu toate acestea, dacă doriți să vă deplasați într-o clasă de greutate, mergeți spre capătul superior. Sursele vegetariene precum fasolea și nucile sunt de asemenea utile.

Macronutrienți pentru boxeri: grăsimi Grăsimea este importantă pentru a fi inclusă în dieta dvs. Obțineți cea mai mare parte a grăsimii dvs.

pierderea în greutate de grăsime

Fiecare tip de grăsime are o compoziție chimică diferită, distinctă. Grăsimile saturate, care se găsesc cel mai frecvent în sursele de grăsime de la animale, ar trebui să fie limitate, deoarece sunt legate de probleme precum bolile de inimă. Grăsimi polinesaturate provine din surse precum ulei de soia, ulei de porumb și ulei de floarea soarelui. Nucile și tofu sunt, de asemenea, surse ale acestui tip de grăsime.

Modalități de a pierde 1 kg într-o zi

Grăsimile polinesaturate sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, potrivit American Heart Association. Grăsimi mononesaturate pierde greutatea ca un boxer fi găsit în ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de arahide, avocado, unt de arahide și alte nuci și semințe.

Consumul de grăsimi monoinsaturate este bun pentru sănătatea inimii și a arterelor. De asemenea, ajută la dezvoltarea și menținerea celulelor din corpul dumneavoastră.