Fresh articles

Sushi sănătoși rulouri pentru pierderea în greutate

MEDITAŢII PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON;

Politica De Confidențialitate Comenzi de rulouri de sushi aprobate de nutriționiști Mizați-vă pe aceste rulouri de sushi mai sănătoase - de la sashimi la curcubeu - de la nutriționiști și dietetici pentru a face alegeri mai inteligente atunci când mâncați afară. Dar bara de pește crud are, de asemenea, la fel de multe capcane potențiale ca un joc rata de reținere a ratei metabolice Frogger.

Meniurile pot fi ușoare pe descrieri, așa că bătuturi prăjite, carbohidrați junky, sosuri pe bază de mayo, chiar și în sosuri pentru salate își pot găsi drumul în farfurie - și este posibil să nu aibă nici măcar un gust indulgent.

pierdere în greutate de 33 de ani

Am întrebat experți în dietă de top despre ce comandă la restaurantele cu sushi, astfel încât să puteți alege cele mai sănătoase rulouri de sushi - o decizie atât sărată, cât și inteligentă. Unele dintre preferatele mele sunt un rulou curcubeu, un rulou de somon și avocado sau un rulou de castraveți.

Sushi-ul te ajută să slăbești?

Întotdeauna primesc o salată pentru a începe, dar pansamentul lateral pansamentul cu ghimbir tinde să fie bogat în calorii. Pentru masa principală, mă țin de somon sashimi. Este plin de omega-3 și, scăpând orezul, economisești o tonă de sushi sănătoși rulouri pentru pierderea în greutate și carbohidrați. Îngrămădiți ghimbirul murat și wasabi pentru un plus de aromă și săriți sosul picant de maion pentru a menține calorii sub control. În loc să comandați două rulouri așa cum fac unii când ieșițiîncepeți cu o salată de alge marine sau cu o parte din edamame aburit sau legume japoneze nu tempura.

Termină cu ceai.

Comenzi de rulouri de sushi aprobate de nutriționiști

Bând o ceașcă de ceai verde este modalitatea perfectă de a închide o masă de sushi în loc de desert. În general, o asociez cu o salată de alge, deoarece aceste verdețuri sunt unele dintre cele mai bogate surse de minerale din toate legumele.

În plus, sunt foarte sățioase și nivel scazut de calorii. Voi avea și ceva edamame, deoarece soia este o sursă bună de proteine, vitamine și minerale pe bază de plante. Deci, majoritatea lucrurilor la un bar de sushi sunt destul de sănătoase și cu conținut scăzut de calorii.

Pe de altă parte, a avea niște orez alb ar fi o modalitate bună de a echilibra masa. Unele sunt încărcate cu calorii și includ cremă de brânză și mancare prajita.

Preferatul meu este să folosesc conceptul KISS păstrați-l simplu, prost și să rămânem la sashimi: bucăți de pește simple, cu o varietate de mâncăruri à la carte interesante, împărțite între prieteni. Două exemple de feluri de mâncare ar putea fi carpaccio de ton, care este sashimi de ton acoperit cu jalapeños, vinaigrette și ceapă verde; sau coadă galbenă și somon servit cu sos ponzu și coriandru.

Cele mai bune și cele mai rele rulouri de sushi pentru pierderea în greutate

Caloriile și cantitatea de grăsimi saturate din aceste rulouri se adună foarte repede. Sushi este delicios singur, fără a fi prăjit!

  • Deși unele tipuri de sushi, cum ar fi tempura, nu sunt cea mai bună alegere, ar putea exista o legătură între mai multe opțiuni de bază, cum ar fi sushi somon nigri și pierderea în greutate.
  • Principala Blog Slăbește rapid și sănătos mâncând sushi!
  • Dosul și donațiile de sushi
  • Fenugreek ceai de pierdere în greutate recenzii
  • Pagina principala Mănâncă sushi sănătos pentru dietă?
  • Sushi este sănătos? Acestea sunt cele mai bune rulouri la comandă - Mâncat Sănătos
  • Concluzie Evită mâncărurile crocante sau prăjite O porție de tempura cu carne sau legume este foarte obișnuită, pentru sushi-ul occidental.
  • Cum să pierdeți sfaturile de scădere în greutate

Când opțiunea este disponibilă, aleg orezul brun, care are mai multe fibre, mangan, seleniu și magneziu în comparație cu orezul alb. Fibra este importantă pentru menținerea sănătății digestie și mișcări intestinale regulate.

Mănâncă sushi sănătos pentru dietă?

Rolele mele preferate sunt ruloul curcubeu, ruloul de avocado cu somon și ruloul din California. În timp ce iubesc rulourile picante de ton și anghilă, încerc să limitez frecvența cu care le comand, deoarece sosul picant se face de obicei cu o maionă grea, iar rulourile de anghilă sunt servite într-un sos dulce de zahăr brun. Este o rolă de sushi învelită în castraveți, în general fără orez.

dr ubeta slimming

Este puțin mai interesant decât sashimi care este aprobat în totalitate sushi sănătoși rulouri pentru pierderea în greutate Foodtrainersdar mai puțin festiv cu carbohidrați decât rulourile obișnuite de maki. Pentru clienți, vă sugerăm să aveți o singură listă orez brun și apoi role sau sashimi în stil naruto. De asemenea, aducem în general propriile noastre pachete de tamari fără gluten.

Sunt cu un conținut scăzut de calorii în medie, la 6 bucăți. Rola de orez brun cu somon și avocado este, de asemenea, sănătoasă, deoarece somonul are un conținut ridicat de omega-3 și avocado este bogat în grăsimi monoinsaturate.

Slăbește rapid și sănătos mâncând sushi!

Este o opțiune cu mai multe calorii, dar este totuși doar de calorii pentru o medie de 6 bucăți. Această opțiune este, de asemenea, bogată în vitamine.

ceai din 7 plante pentru slabit

În plus, este o sursă excelentă de potasiu, folat, niacinăbiotină, vitamina B6, vitamina E și vitamina C. Edamame este întotdeauna un bun început și este bogat în proteine, ceea ce îl face deosebit de satisfăcător. Nu doriți să vă împăcați cu prea multe rulouri, deoarece caloriile de carbohidrați se pot adăuga rapid. Conținutul ridicat de omega-3 din somon și ton ajută la reducerea inflamației din membranele celulare. Acest lucru ajută la stimularea hormonilor de ardere a grăsimilor pentru pierderea de grăsime și reduce pofta de zahăr și duce la o mai bună comunicare hormonală.

Omega-3 sunt, de asemenea, esențiale pentru ca neuronii să stimuleze acuitatea mentală. Conținutul ridicat de iod din alge marine îmbunătățește funcția tiroidiană, ceea ce ajută la creșterea nivelului de iod metabolism. Dacă insistați asupra sushiului făcut cu pește crud, asigurați-vă că este mai întâi înghețat pentru a reduce riscul de boli cauzate de un parazit care ar putea să se ascundă în pește.

Dosul și donațiile de sushi

Orice rulou de legume este sănătos, dar avocado este mai plin de grăsime. Rulourile făcute cu legume precum castraveții și morcovii sunt bune, deși fără o sursă de proteine, persoana poate simți foame. Încercați ușor sosul, cum ar fi sosul de soia, pentru că este încărcat cu sodiu.