Eu ce tip de corp am ?

Pierde grăsime mezomorf

Niveluri mici de grasime corporala Predispus la cresterea in masa musculara dar nu si la depozitarea de grasime Endomorf Structura osoasa mare incheieturi si oase groase Solduri late Predisus la depozitarea de grasime Important de stiut este ca majoritatea oamenilor NU sunt ectomorfi, mezomorfi sau endomorfi puri.

Cum iti gasesti Tipul Somatic Uitandu-ne la scurtele descrieri de mai sus e destul de usor sa-ti estimezi tipul somatic. Cu siguranta stii deja si fara sa te uiti in oglinda daca esti inalt, daca ai bratele si picioarele lungi, umerii lati sau ingusti, talia lata sau ingusta sau daca ai putina sau multa grasime corporala.

pierdere în greutate 5 lire sterline pe săptămână pierderea în greutate columbiană

Un semn de intrebare ar fi dimensiunea oaselor, si anume, de unde stii daca ai oase si incheieturi groase, medii sau subtiri? Iar pentru a raspunde la aceasta intrebare poti folosi urmatorul test simplu: Pasul 1 — Prinde-ti incheietura unei maini cu cealalta mana inconjurand-o intre degetul mare si degetul mijlociu al celeilalte maini.

Coca cola pierde in greutate Japonia Câtă cafeină pentru pierderea de grăsime Pierderea în greutate a mandarinei tangy Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Nimeni nu îți spune asta Follow on Instagram 2. Picioarele În primul ectomorful pierde în greutate cu ușurință, analizați-vă atent corpul și descoperiți zona cu cele mai multe grăsimi. Este importanat să antrenați zona care are nevoie, doarece dacă antrenați zona care are mai puține grăsimi veți obține mușchi, iar zona cu grăsimi va rămâne neatinsă. Dacă ai mai multă grăsime în picioare și coapse, poți începe să alergi sau să mergi pur și simplu, câte de minute pe ectomorful pierde în greutate cu ușurință.

Cu cat ai mai multe caracteristici corespunzatoare unui anumit tip somatic, cu atat te incadrezi mai mult in acea categorie. Iar in cazul in care ai caracteristici dominante de la doua tipuri somatice, daca vrei sa intri mai mult in detalii si sa dai o eticheta mai precisa ai putea sa le spui pe amandoua.

Poate ectomorfii își pierd ușor grăsimea

Spre exemplu, daca ai o structura osoasa medie, cu umerii mai lati decat soldurile, dar ai o burta foarte mare te-ai putea incadra la Mezo-Endomorf. Sau, cand esti relativ inalt, cu stuctura osoasa mica, slab si cu putini muschi esti Ectomorf. Dar, dupa luni si ani de antrenament inteligent cand ai deja mult mai multi muschi, un trunchi puternic si umerii iti par deja mult mai lati decat talia, esti Mezomorf. Iar intre aceste doua puncte ai fi putut fi categorizat ca Ecto-Mezomorf si apoi ca Mezo-Ectomorf.

Tipuri somatice — alegerea antrenamentului în funcție de genetic Endo, Ecto, Meso: Care sunt diferențele? Tipuri somatice Top articole Diferitele tipuri de corp în combinație cu culturismul: cineva poate deveni un bun culturist?

Ce e si ce NU e un Tip Somatic Un tip somatic, fie ca e vorba de endomorf, ectomorf sau mezomorf, e doar o metoda foarte generala de a eticheta si a categoriza oamenii. Un om inalt si slab, cu mainile si picioarele lungi si incheieturile subtiri, de obicei cu putina grasime corporala e numit ectomorf.

wallpaper de pierderi de grăsime bilele de sculptură a grăsimilor de grăsime

Un om solid, cu talia larga si structura osoasa mare, e categorizat ca fiind endomorf. La fel cum pe timp de foamete un endomorf poate ajunge la multe din caracteristicile unui ectomorf, si la fel cum pe masura ce inainteaza in vasta un mezomorf isi pierde din masa musculara sau se ingrasa pierde grăsime mezomorf ajunge fie ca un endomorf fie ca un ectomorf — la fel oricine poate sa-si schimbe eticheta si categoria in care se incadreaza prin antrenament si nutritie inteligenta.

  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Ce trebuie sa stii
  • Cum să pierdeți în greutate pentru rapida de vară
  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? - Pierde ectomorf
  • Cum de a scăpa de grăsime de burtă inferioară Pierde grasimi pe baza tipului de corp
  • Cum au apărut aceste tipuri de corpuri diferite?

Dar cel mai important lucru este ca a fi un anumit tip somatic nu e o scuza. NU esti gras pentru ca esti endomorf, la fel cum NU esti slab pentru ca esti ectomorf.

ce este zona de ardere a grăsimilor fitbit cât de repede pierzi greutatea paleo

Mai mult de atat, NU iti e greu sa cresti in masa musculara pentru ca esti ectomorf si NU iti e greu sa slabesti pentru ca esti endomorf. Din nou, tipul corporal e doar o eticheta. Nu un adevar batut in cuie.

Forma corpului ne poate spune cateva lucruri despre noi. Eu ce tip de corp am? Forma corpului tau poate indica diverse afectiuni potentiale, insa asta nu inseamna ca, automat, trebuie sa suferi de ceva. Cel mai important este sa vizitam cu regularitate un doctor, cel putin pentru analizele uzuale tensiune, colesterol, etc.

Sigur ca exista factori pe care nu-i poti schimba — precum lungimea si grosimea oaselor, punctele de insertie a tendoanelor, etc. Dar in afara de acestea, tipul tau somatic pierde grăsime mezomorf zice nimic despre viitorul tau — doar daca nu intelegi cu adevarat ce inseamna si il folosesti ca o scuza pentru a nu te ridica de pe canapea si a depune efortul necesar pentru obtinerea corpului pe care il doresti cu adevarat.

doresc să piardă în greutate în mod natural cum să pierdeți greutatea pentru quinceanera

Antrenamentul si Alimentatia in functie de Tipul Somatic Alimentatia si programul de antrenament difera de la un tip somatic la altul in special datorita obiectivelor cum sa slabesti foarte rapid. Pentru a avea un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un endomorf trebuie in primul rand sa scape de excesul de grasime corporala — sa se concentreze pe antrenamente de slabire care pastreaza masa musculara NU alergat, inot, cardio sau alte forme de antrenament aerobic si sa-si bazeze nutritia pe proteine completemulte legume, si grasimi sanatoase, renuntand la o mare parte din carbohidrati.

Pe cand, pentru a avea un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un ectomorf neavand grija grasimii corporale trebuie sa-si dezvolte multa masa musculara — sa inceapa cu antrenarea pierde grăsime mezomorf corp de 3 ori pe saptamana, pierde grăsime mezomorf se concentreze pe intensitatea si pierde grăsime mezomorf pe volumul antrenamentului si sa se forteze sa manance mult si foarte mult, in special dupa antrenament.

Eu ce tip de corp am ?

Iar un mezomorf poate avea nevoie de cate un pic din ambele pentru a ajunge la un aspect mai sculptat si mai impresionant. In orice caz, cel mai important lucru de retinut este ca principiile cresterii in masa musculara si regulile ce guverneaza arderea grasimilor sunt aceleasi fie ca esti ectomorf, mezomorf sau endomorf.

  • Ectomorf, mezomorf sau endomorf: Ce tip de siluetă ai - full-frame.ro
  • Dieta 7 zile cereale
  • Eu ce tip de corp am: ectomorf, endomorf, mezomorf?
  • EXERCITII SI SFATURI PENTRU TIPUL TAU DE CORP Poate ectomorfii își pierd ușor grăsimea
  • Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe.

Cu alte cuvinte, sa zicem ca o persoana cu o predispozitie pentru ingrasare doreste sa creasca in masa musculara. La fel cum orice doritor de masa musculara in mod natural trebuie sa se antreneze si sa se alimenteze mult mai inteligent decat o persoana care foloseste steroizi si obtine rezultate in ciuda antrenamentului pe care il face.

Vestea buna e ca prin formarea unor obiceiuri in care te antrenezi inteligent si mananci corect iti poti schimba destul de radical aceasta predispozitie. Iar, atata timp cat nu renunti, nu ai cum sa nu ajungi la un aspect fizic de invidiat, fie ca esti ectomorf, endomorf sau mezomorf.