Primele cinci sfaturi pentru pierderea în greutate

Cele mai bune sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate

Cum pot începe să folosesc aceste sfaturi pentru a pierde în greutate? Sfaturi de motivație pentru a pierde în greutate FAQ Pierderea în greutate necesită o minte concentrată mai mult decât orice altceva. S-ar putea să vă numărați caloriile până la un bob de orez și să alergați mile în fiecare zi, dar dacă nu sunteți consecvenți în ceea ce faceți, vă va ucide visul de a pierde în greutate mai repede decât orice altceva.

Slabesti 10 kg intr-o saptamana 1. Top 23 Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru femei Rețete pierdere in greutate 5 sfaturi de top pentru pierderea în greutate. Din acest motiv, oamenii au inceput sa investeasca in diete fad si suplimente de slabire de orice fel doar pentru a afla ca indiferent de cat de greu incearca, ei nu pot schimba greutatea. Adăugați în lista de dorințe Instalați Încercați să pierdeți în greutate top 5 sfaturi care ajută la combaterea obezității.

Prin urmare, o mentalitate adecvată este crucială pierderea în greutate și menținerea acesteia permanentă. Iată primele 20 de sfaturi pentru a vă oferi motivația de a pierde în greutate și de a arăta acea siluetă perfectă. Cele mai bune sfaturi de motivație pentru a pierde în greutate: Articolul de mai jos discută în detaliu cele mai bune sfaturi pentru a rămâne motivat să slăbești rapid.

Decideți de ce ar trebui să slăbiți: Cercetările arată că cea mai rapidă pierdere în greutate are loc atunci când motivația vine din interior.

Prin urmare, așezați-vă și scrieți toate motivele personale pentru a pierde în greutate în detaliu. Ar putea fi orice, de la încadrarea în hainele tale vechi, încercarea de a evita anumite boli ale stilului de viață care apar în familie, cum ar fi diabetul și hipertensiunea, îngrijirea bunicilor hiperactivi și bătăile lor într-o cursă de alergare sau pur și simplu arătați cât mai bine pentru o viitoare funcție de familie. Notați-le și, dacă este posibil, lipiți-le de un perete unde le puteți vedea întotdeauna.

Vă ajută să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate, rămânând dedicați și motivați pentru dieta și planul de exerciții fizice. Stabiliți obiectivele pe termen scurt și urmăriți-vă progresul: Ei spun că trebuie să te uiți la imaginea de ansamblu pentru a reuși în viață.

cele mai bune sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate

În acest caz, clar nu!! Stabiliți o țintă finală, dar nu vă concentrați asupra ei în totalitate, deoarece vă va demotiva doar într-o perioadă cele mai bune sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate timp. În schimb, stabiliți obiective pe termen scurt și concentrați-vă pe realizarea lor, unul câte unul.

Cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate în mod natural

De exemplu, stabiliți obiective săptămânale de scădere în greutate și planificați procesul pentru atingerea acestui obiectiv. Scrieți cât de mult exercițiu și ce modificări în dieta dvs.

cele mai bune sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate

Continuați să vă urmăriți progresele la intervale mici și, după cum se spune, picături mici de apă formează un întreg ocean; obiectivele pe termen scurt vor duce la obiective impresionante de slăbire într-o perioadă de timp. Sărbătoriți mici realizări: Nu mai fi greu cu tine însuți.

Primele cinci sfaturi pentru pierderea în greutate

Bătăile în fața unor mici dezamăgiri vă vor reduce încrederea în sine și vă vor împiedica călătoria de slăbire pe termen lung. Ai pierdut jumătate de kilogram într-o săptămână?

  • 5 sfaturi Cum să păstrați greutatea după pierderea în greutate
  • 4 sfaturi pentru a evita obsesia pierderii in greutate - Psihologie -

Sărbătorește-ți mica realizare răsfățându-te cu un film sau cu o excursie cu prietenii. Asigurați-vă că nu mergeți peste bord cu sărbătoarea dacă sunteți preocupat de mâncare și recâștigați toată greutatea pe care ați pierdut-o, ceea ce va fi doar din nou dăunător.

Estimarea pierderii în greutate

Mențineți un jurnal alimentar: Păstrarea unui jurnal întărește mentalitatea într-un mod pozitiv. Vă face responsabil pentru voi înșivă și, prin urmare, nu puteți continua să amânați acel set de atacuri sau dieta pe care ați dorit să o începeți, dar niciodată nu ați făcut-o.

De asemenea, vă va inspira să vă prezentați mai bine fără așteptări nerealiste. Păstrați fotografii ale progresului dvs. În timp, veți observa schimbări subtile în corpul vostru; un mâner de dragoste pierdut, bărbia dublă dispărută etc.

5 sfaturi Cum să păstrați greutatea după pierderea în greutate

Într-o zi, ați putea deveni chiar motivația altcuiva pentru a pierde în greutate prin aceste imagini. Concentrați-vă pe pozitiv: Pierderea în greutate poate fi epuizantă din punct de vedere emoțional și fizic și necesită în permanență să fii pozitiv.

Fiecare mic obstacol pe care îl depășești este o bătălie câștigată, oricât de cum să pierzi burta grasă pentru om ar părea să fie.

  1. Pierde greutatea morbidly obez
  2. Pierderea în greutate uv
  3. Mâncărime sfarcuri pierdere în greutate

O mentalitate pozitivă este o condiție prealabilă pentru ca orice câștigător să rămână motivat într-o călătorie lungă și obositoare. Rămâi în formă și activ: Pierderea în greutate nu înseamnă doar antrenamente și exerciții la sală. Ar putea însemna, de asemenea, că deveniți mai activ în general și să continuați să vă mișcați pentru a vă menține în formă.

În sfârșit, ai putea să-l asculți pe mama ta și să-ți cureți camera, să o ajuți să spele vasele, să grești grădina, doar mici treburi din casă, care vor conta și în fila de ardere a caloriilor.

Îmbunătățiți sănătatea mintală și starea de spirit: Pierderea în greutate poate fi o luptă lungă și dură. Păstrați-vă starea de spirit fericită în orice moment și concentrați-vă asupra sănătății mintale. Ascultați muzică bună și lăsați-vă lăsați de melodii în propriul loc fericit. Mergeți cu mașina lungă sau căutați un prieten cu blană care să vă țină companie în orice moment.

Îmbunătățește-ți aspectele: Pe măsură ce progresați în această călătorie de scădere în greutate, aveți mai multă grijă de dvs. Îmbrăcați-vă bine într-un costum de îmbrăcăminte, purtați bijuterii bune și, în general, răsfățați-vă pentru o ridicare instantanee a dispoziției și motivația de a slăbi.

4 sfaturi pentru a evita obsesia pierderii in greutate

Acordați importanță sănătății, nu doar pierderii în greutate: Pierderea în greutate este adesea confundată doar cu slăbirea, dar nu este așa. Înseamnă pierderea grăsimii corporale și păstrarea ei definitivă. Mâncați o dietă adecvată pentru a vă hrăni corpul. Exercițiu pentru a rămâne în formă și activ, nu doar pentru a slăbi.

Concentrați-vă pe întreaga bunăstare și sănătate și nu doar pe slăbit. Alegeți un model de rol: Alegeți un model, nu vreo actriță super slabă la televizor sau o celebritate, ci o persoană grozavă care a ajuns acolo unde se află prin muncă grea, realizările lor, ceea ce este mai probabil să vă inspire pentru pierderea în greutate pe o perioadă mai lungă de timp. Admirarea frumuseții fizice vă oferă doar un moment de adrenalină, dar se estompează rapid.

Sfaturi pentru pierderea în greutate ce să faci

Evitați să comparați cu alții: Nu vă comparați niciodată cu ceilalți, fie că este vorba de siluetă, tip de corp sau pierdere în greutate. Fiecare are propria călătorie și, deși totul pare roz în exterior, fiecare are propriile obstacole și obstacole pe care nu le cunoașteți.

cele mai bune sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate

Sunteți unic și special pe cont propriu Trăiește ca persoana pe care ai vrut cele mai bune sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate o faci: Toată lumea are în minte o imagine despre ceea ce vrea să devină, să zicem 20 de ani mai jos.

Dacă vrei să devii o persoană sănătoasă, începe prin a-ți schimba stilul de viață și mediul în consecință. Curățați-vă frigiderul de toate resturile nesănătoase, începeți să mergeți la cel mai apropiat supermarket în loc să luați mașina și așa mai departe.

Mențineți relații de susținere: Familia și prietenii pot fi un motivator puternic și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate visate. Continuați să vorbiți cu cei dragi și informați-i că sunteți serios în această privință și cereți sprijin și încurajare pentru a atinge obiectivul de slăbire.

Faceți un plan care să se potrivească stilului dvs. Planificați-vă exercițiile în conformitate cu programul dvs. Vă rugăm să nu treceți peste bord cu planurile, deoarece acestea pot fi dăunătoare sfaturilor dvs.

Evitați dietele FAD și planurile de slăbire extremă: Majoritatea pierderilor extreme de greutate, a anumitor băuturi și a produselor care promit să le livreze nu sunt reale și pot fi realizate numai cu o dietă și exerciții fizice adecvate. Dietele de modă ale vedetelor nu funcționează pe termen lung și te vei chinui să rămâi motivat de fiecare dată când eșuezi.

Nu uitați, încet și constant câștigă cursa. Au responsabilitate socială: Responsabilitatea te va conduce mai repede și este cel mai bun mod de a rămâne motivat pentru pierderea în greutate. Va da un impuls puterii voinței tale dacă îi spui unui prieten despre călătoria ta și rămâi responsabil în fața lor. Și mai bine, dacă faceți public pe rețelele de socializare, veți avea o grămadă de persoane dragi care vă înveselesc. Planificați corect și lăsați ceva timp pentru contracarări și eșecuri în călătoria dvs.

De fapt, studiile arată că, de la calitatea somnului până la nivelul de stres, poate avea un impact major asupra foametei, metabolismului, greutății corporale și a grăsimii din burtă. Slăbește pentru totdeauna: 6 sfaturi ale experților pentru a pierde în greutate și a te menține Din fericire, a face câteva mici modificări în rutina ta zilnică poate aduce mari avantaje atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Iată primele 23 de sfaturi pentru pierderea în greutate pentru femei. Reduceți carbohidrații rafinați Carburile rafinate sunt supuse unei prelucrări extinse, reducând cantitatea de fibre și micronutrienți din produsul final.

Întotdeauna vor exista contracarări, cum ar fi petreceri de ziua de naștere, evenimente, sărbători sau stres la locul de muncă. Nu vă stresați prea mult în legătură cu aceste eșecuri și nu vă concentrați din nou.

Puteți cere ajutor unui prieten sau citiți o carte motivațională pentru a reveni pe drumul cel bun. Planificați corect pentru a permite contracarări și lăsați-vă o pauză de toată presiunea. Fii competitiv și străduiește-te din greu: Concurența a determinat omenirea să rămână la vârf de vârste.

Este necesară puțină competiție prietenoasă pentru a rămâne motivat să slăbească. Rămâneți întemeiat și îmbrățișați-vă în oglindă: Este esențial să rămâi la pământ pentru a rămâne motivat să slăbești.

Îmbrățișează-te întotdeauna pe tine în oglindă.

Ori de câte ori sunteți gata să renunțați, opriți-vă și gândiți-vă la viitor și la ceea ce doriți, ceea ce vă va ajuta să găsiți din nou motivația. Sperăm că sfaturile noastre de motivație pentru a slăbi inteligent și cu o concentrare extremă v-au inspirat să începeți călătoria de slăbire.

Data viitoare când încercați să slăbiți urmărind gândurile noastre motivaționale pentru slăbit, împărtășiți-ne experiența.

cele mai bune sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate

Declinare de responsabilitate: Informațiile scrise în articolul de mai sus au doar scop educativ. Vă rugăm să consultați un profesionist pentru sfaturi medicale cu privire la sfaturi motivaționale pentru pierderea în greutate. Întrebări frecvente: 1. Apa rece ajută la arderea grăsimilor? Răspuns: Consumul de apă rece poate arde de fapt câteva calorii, deoarece corpul trebuie să-și mențină temperatura de bază. Cu toate acestea, nu este atât de semnificativ pentru pierderea în greutate.

Cum să controlați poftele alimentare nesănătoase? Răspuns: Bea suficientă apă. Nu mergeți la diete de moft; vei mânca excesiv după aceea și vei câștiga mai mult în greutate.

Dormi bine și nu te stresa. Planificați-vă mesele cu mult timp în avans. Răspuns: În primul rând, începeți să gândiți așa cum ar face o persoană slabă și scoateți din minte imaginea supraponderală.

Apoi începeți să urmați sfaturile de mai sus și pierdeți în greutate ca un profesionist.