Ingrediente pt. Shake-uri: slabire si detoxifere

Shake uri de fructe pentru slabit. Rețete de băuturi din fructe pentru slăbit

In plus, este un energizant perfect, mai bun decat orice complex de vitamine pe care il poti cumpara din farmacii. Iar vestea buna este ca poate fi consumat atat de adulti, cat si de copii. Este o bautura care trebuie consumata imediat dupa preparare.

In caz contrar, risca sa-si piarda proprietatile nutritive. Modul de preparare al unui smoothie Smoothie-ul este prin definitie o bautura versatila. In principiu, poate fi preparata din orice fruct sau leguma din frigider.

shake uri de fructe pentru slabit

Modul in care le combini si cantitatea folosita vor defini insa proprietatile smoothie-ului pe care il vei obtine. Pentru prepararea unui smoothie vei avea nevoie in principal de fructe. Poti folosi, de exemplu, banane — in jur de de grame.

Daca alegi fructe congelate, nu vei mai adauga si gheata la final. Lichidul pe care il adaugi compozitiei poate fi apa, lapte, iaurt sau apa de cocos.

Băuturi/Shake-uri

Pentru ca fructele si legumele contin apa la randul lor, nu vei avea nevoie de mai mult de de mililitri de lichid pentru un smoothie.

In functie de preferinte, poti adauga si grasimi sanatoate bauturii tale.

shake uri de fructe pentru slabit

Nu ocoli nici semnintele de chia sau pe cele de in. Cat despre legume, lasa-ti imaginatia sa zboare. Spanacul, salata verde sau patrunjelul, de exemplu, sunt sinonime cu sanatatea si energia.

  • Slabeste fara efort!
  • 7 shake-uri care te ajuta sa pierzi kilograme. Slabeste fara efort! - full-frame.ro
  • Mod de preparare Procesează toate ingredientele într-un blender pentru 30 de secunde.
  • Pierderea în greutate după lipo și tuck tuck
  • The Berrylicious — O delicioasa si sanatoasa reteta de smoothie cu fructe de padure In aceasta reteta de smoothie cu fructe de padure am folosit ca baza apa de cocos.
  • Cele mai bune retete de smoothie pentru slabit, detoxifiere si plus de energie
  • GHIDUL pentru un smoothie perfect. 16 retete delicioase

Insa, ca sa te bucuri de cat mai multi nutrienti, este important sa variezi legumele. Daca nu ai folosit fructe inghetate, poti adauga si gheata, pentru o bautura mai racoritoare si mai voluminoasa. Aparate casnice necesare prepararii unui smoothie Un smoothie se poate prepara foarte usor cu un blender sau cu shake uri de fructe pentru slabit robot de bucatarie.

Blenderele din oferta Beko sunt foarte usor de utilizat si ideale pentru prepararea smoothie-urilor. In plus, le poti folosi si pentru supe creme, milkshake-uri, macinarea alimentelor, pregatirea unor garnituri sau a piureurilor pentru bebelusi. Diferenta dintre smoothie si milkshake-uri sau sucuri Atat milkshake-ul cat si unele retete de smoothie pot contine lapte, insa milkshake-ul are in compozitie si inghetata. Cat despre sucurile naturale, acestea se obtin cu ajutorul unui storcator.

Sucurile naturale pot sa contina sau nu pulpa, insa nu sunt preparate prin tocarea fina a fructelor si legumelor, cum este cazul smoothie-urilor, ci prin stoarcerea acestora. Ingredientele principale ale unui smoothie Pentru un smoothie sanatos, care sa te mentina in forma maxima si sa iti ofere energie pentru toata ziua, ingredientele pe care le alegi sunt foarte importante: Legumele si verdeturile pentru smoothie — poti alege dintre morcov, spanac, castravete, telina, salata verde, patrunjel etc.

Toate sunt potrivite pentru un smoothie sanatos; Ingredientul lichid ales pentru smoothie — poate fi iaurt degresat sau semi-degresat, lapte degresat sau semi-degresat, chefir, lapte de soia, lapte de migdale, apa de cocos sau, pur si simplu, apa; Fructele pentru smoothie — ai de ales intre fructe de padure, mango, ananas, banana, mar, pepene, cirese, piersici, caise, avocado etc.

Shake-uri de slabit facute in casa - Slab sau Gras

Fructe inghetate potrivite pentru un smoothie — poti congela toamna fructe eco pe care sa le folosesti peste iarna in prepararea unor smoothie-uri delicioase. Murele, prunele, perele, afinele, strugurii, gutuile sau ananasul sunt numai cateva dintre fructele care permit congelarea; Seminte pentru smoothie — semintele de in sau cele de chia sunt perfecte in retetele de smoothie-uri. Si mierea este o alegere potrivita; Adauga aromele preferate pentru smoothie — gandeste-te ce condimente preferi — scortisoara, nucsoara, ghimbir?

Pentru aroma poti folosi insa si extract de vanilie, pudra naturala de cacao, fara indulcitori, sau unt de arahide; Superalimentele folosite pentru smoothie-uri sanatoase — denumirea de superalimente provine din SUA si defineste alimentele super-sanatoase, recomandate de nutritionisti intr-o dieta optima.

shake uri de fructe pentru slabit

In UE, insa, doar alimentele a caror caracteristici pozitive au fost dovedite stiintific poarta numele de superalimente. Superalimentele includ, printre multe altele, chlorella, salata verde, spanacul, afinele, merisoarele, dudele, migdalele, nucile etc. Retete de smoothie Cate gusturi si nevoi, atatea retete de smoothie.

Timp estimat de citire: 2 minute, 48 secunde Din fructe sau din legume, cu proteine sau carbohidrati, shake-urile pot fi facute cat ai clipi si in casa, singura conditie fiind sa ai mereu in frigider cateva ingrediente esentiale. Shake-urile de fructe, spre exemplu, sunt pline de vitamine, fibre, enzime si minerale, deci pot reprezenta un mic dejun grozav, alaturi de cateva linguri de cereale integrale. Tot ce ai de facut este sa adaugi in blender sau sa mixezi bine ingredientele naturale si ai obtinut o gustare energizanta, pe care o poti consuma imediat sau o poti lua la pachet, la birou! Shake de slabit cu banane si vanilie Acest shake este dulce si delicios, astfel incat va fi un adevarat rasfat sanatos! Shake-ul din fructe de padure, bogat in vitamina C, poate fi consumat in special dupa-amiaza, cand incepem sa resimtim oboseala.

In principiu cam orice fruct sau leguma poate deveni un ingredient. Efectul bauturii insa — energizant, pentru cure de slabire, detoxifiant — este dat de felul in care alegi sa combini aceste ingrediente.

39 Băuturi/Shake-uri ideas | smoothies sănătoase, rețete smoothie, smoothie

De exemplu, smoothie-urile verzi contin cantitati mari de antioxidanti, cele cu banane au efect energizant, iar cele cu dovleac sunt calmante.

Smoothie-uri energizante Smoothie cu varza kale Incepem prin a spune ca orice smoothie verde este o sursa excelenta de vitamine si minerale — magneziu, acid folic, vitaminele A, C, K, E. Pentru a pregati acest smoothie ai nevoie de o mana de frunze de varza kale, o mana de spanac si o ceasca de cuburi de gheata. Adauga la acestea un mar curatat, o banana si o ceasca de cuburi de ananas. Poti pune si o lingurita de seminte de in sau o ceasca de lapte de migdale.

Cele mai bune retete de Smoothie pentru slabit si plus de energie

Daca nu vrei lapte, poti folosi apa. Toate ingredientele se mixeaza la blender, pana la omogenizarea compozitiei. Smoothie cu portocale Ai nevoie de doua portocale, un sfert de avocado, trei-patru frunze de salata verde, ghimbir dupa gust, o cana de lapte de migdale sau lapte de soia. Vara poti agauga la aceasta compozitie si cuburi de gheata. Pentru un smoothie mai dulce, poti adauga si putina miere.

⭕ Cum Faci Un Smoothie De Banane Cu Fructe De Padure Congelate? 🍌🍓

Smoothie cu shake uri de fructe pentru slabit Bananele sunt cele mai folosite ingrediente in smoothie-urile energizante, fiind si foarte satioase. Poti adauga si seminte de in si, dupa gust, miere. Daca nu preferi nici lapele, nici iaurtul, poti folosi si apa plata in prepararea acestui smoothie. Smoothie cu mere Pentru un astfel de smoothie energizant vei avea nevoie de doua mere, doua kiwi, o mana de spanac si un pahar de lapte sau apa.

Adauga si o lingurita de miere, pentru un gust mai dulce si ghimbir proaspat. Nici untul de arahide nu este o idee rea in acest tip de smoothie. Smoothie cu telina Un smoothie foarte ingenios, care se prepara din frunzele si coditele de la o telina sau dintr-o jumatate de radacina de telina. La acestea se adauga doi morcovi, o portocala, o lingurita de seminte de in si ghimbir dupa gust.

Se mixeaza totul impreuna cu un pahar de lapte de cocos, soia sau migdale. Smoothie superenergizant cu ciocolata Este adevarat, poti folosi ciocolata si intr-un smoothie superenergizant, insa nu abuza de aceasta reteta. Mai ales daca tii la silueta.

Ai nevoie pentru prepararea ei de doua cesti de spanac, o ceasca de afine congelate, 1 lingura cu varf de cacao, un pahar de lapte de migdale si o lingurita de miere. Iti garantam un boost instant de energie si buna dispozitie.

Smoothie-urile verzi Smoothie cu spanac si fructe Un smoothie perfect in curele de detoxifiere, care este si satios si poate inlocui cu succes un mic dejun.

Băuturi din fructe pentru a slăbi ușor și sănătos

Mai ales atunci cand esti pe fuga si nu mai ai timp de altceva. Vei avea nevoie de o mana de spanac, doua banane coapte, un mar, o lamaie, ghimbir dupa gust, cate o lingura de fulgi de cocos, seminte de chia si seminte de in. Se mixeaza toate ingredientele in blender, cu de mililitri de apa.

shake uri de fructe pentru slabit

Smoothie cu avocado, baby spanac si fructe O combinatie mai ciudata, insa foarte sanatoasa. Ai nevoie pentru acest mix de patru maini pline de baby spanac proaspat, doua fructe de kiwi, un avocado, o felie subtire de ghimbir si doua lingurite de seminte de chia.

Adauga la acestea suc de lime si de mililitri de apa plata. Frunzele de spanac se mixeaza cu lichidul. Abia apoi adaugi restul de ingrediente. Smoothie cu menta si avocado Smoothie-ul cu menta este racoritor si energizant.

Alimentație sănătoasă bună pentru adolescentă Ingrediente pt. Shake-uri: slabire si detoxifere Nutritionist Victoria Ursu ha transmitido en directo. Oua Ouale sunt unele dintre alimentele cele mai bogate in proteine. Shake-urile pentru slăbire implică ingrediente naturale precum: lapte vegetal slab caloric, gheață, pudră proteică din semințe de in, cânepă, dovleac, alune, din zer bioalge precum spirulină sau chlorella, fructe precum acai, acerola, lucuma, etc. Dacă încercați să slăbiți pentru a vă îmbunătăți aspectul fizic, sănătatea sau, de ce nu, ambele, aveți o gama largă de opțiuni.

Se prepara dintr-o jumatate de mana de menta proaspata, o ceasca de spanac, jumatate de avocado, o ceasca de lapte de cocos, trei sferturi de ceasca de apa de cocos sau apa plata si o lingura de seminte de in sau chia macinate. Daca vrei o compozitie mai dulce, poti adauga miere sau sirop de agave.

Smoothie pentru slabit Peachy Kick Start Iti asigura o dimineata activa si este un suport nutritiv grozav in curele de slabire. Vei avea nevoie de doua cani de swiss chard un soi de salatadoua cani de apa de cocos fara shake uri de fructe pentru slabit, doua cani de piersica taiata cuburi, proaspata sau inghetata, un mar verde curatat, un sfert de avocado, jumatate de radacina de ghimbir, suc de lime si piper rosu, dupa gust.

Cele mai bune 5 shake-uri naturale care te ajută să slăbești Cele mai bune 5 shake-uri naturale care te ajută să slăbești De Ioana Maroşan Zilele călduroase te îndeamnă să consumi lichide răcoroase, iar dacă ești la dietă și preferi un shake la micul dejun, trebuie să încerci aceste combinații!

Se amesteca salata elvetiana cu apa de cocos, apoi se adauga in blender si restul ingredientelor. Kale-Licious Un smoothie cu efecte benefice pentru unghii, par sau sistemul osos. Iti asigura o buna parte din necesarul zilnic de proteine, fier, vitamine si minerale. Vei avea nevoie pentru el de 2 cani de varza kale, doua cani de apa, o cana de coacaze proaspete sau inghetate, o cana de cuburi de ananas proaspat sau inghetat, o banana si doua lingurite de unt de arahide.

Se amesteca seturi uriașe pentru pierderea în greutate cu laptele pana la omogenizare, apoi se adauga si restul de ingrediente si se mixeaza din nou.

Sweet Relief Este un smoothie bogat in carbohidrati sanatosi, fibre, vitamina E si potasiu. Ai nevoie de doua cani de spanac, doua cani de lapte de cocos neindulcit, o portocala, o cana de cartofi dulci fierti si raciti, o cana de ananas cuburi, proaspat sau inghetat, jumatate de radacina de ghimbir si suc de lime.

shake uri de fructe pentru slabit