Posturi de pierdere în greutate în toi

De ce postul zilnic nu poate duce la pierderea în greutate pe termen lung Sună ca un vis al dietei.

Mănâncă frecvent pe tot parcursul zilei.

Mănânci ce vrei într-o zi și apoi post în următoarea. Numită post alternativ de zi, dieta vă permite să vă răsfățați - mult - urmată de a mânca într-un mod care restricționează sever caloriile.

Dar, potrivit unui nou studiu, această abordare nu este benefică pentru pierderea în greutate, în special pe termen lung. Studiul, publicat în JAMA Internal Medicine, a implicat de adulți obezi cu un metabolism sănătos și a fost conceput pentru a compara efectele postului zilnic alternativ cu restricția zilnică de calorii asupra pierderii în greutate, menținerea greutății și riscul bolilor de inimă.

Studiul China

Cercetătorii au descoperit ceva interesant: scăderea în greutate pentru grupul rapid de zi alternativă și grupul cu restricții calorice a fost cam la fel. Grupul rapid de zi alternativă a consumat mai multe calorii în zilele de repaus și mai puține calorii în zilele de sărbătoare decât ar fi trebuit, ceea ce ar putea explica pierderea lor în greutate. Cu toate acestea, au fost mai predispuși să renunțe la dietă decât grupul cu restricții calorice care a mâncat normal.

Treizeci și opt la sută din grup au renunțat, comparativ cu 29 la sută din grupul cu restricții calorice și 26 la sută din grupul de control. Nu pot spune că sunt șocat. În studiu, posturile de zi alternativă au trebuit să respecte o dietă de de calorii pentru întreaga zi - ceea ce este aproape imposibil.

Nu sări peste micul dejun.

Mâncând un mic dejun consistent singur te-ar pune peste această marcă. Deși cercetătorii au spus că unii oameni care au urmat dieta au avut succes și au slăbit între 20 și 50 de lire sterline într-un an, o dietă ca aceasta nu este durabilă pe termen lung.

posturi de pierdere în greutate în toi

Studiul a indicat la fel de mult - cei care au consumat o dietă normală și echilibrată au reușit să se țină mai bine de necesitățile lor calorice decât cei care au suportat ciclul în curs de sărbătoare sau foamete. Corpul are un mod natural de a se corecta, așa că postul va crea probabil crize de foame care vă vor duce la mâncare excesivă.

Mai mult decât atât, a mânca orice vrei în fiecare zi nu este cel mai bun mod de a reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și alte afecțiuni cronice.

Saptamana 36 de sarcina Regina Maria Pierdere în greutate de 36 kg Conținutul Saptamana 36 de sarcina Concepție pentru greutate pierdere Pierde puteți pentru mult există greutate săptămână Pentru a pierde in greutate pe post uscat de 36 de ore Oamenii neinformarţi afirmă că trebuie să o laşi să dea naştere măcar unui rând de pui pentru că altfel face cancer şi moare. Bomb drink to destroy the abdomen and weight loss recommended by doctors from kg to 80 kg Barbatii sunt ca si gainile: la 20 de metri de casa sunt ai nimanui!

De fapt, nivelurile de colesterol LDL au fost semnificativ crescute după un an în grupul de post alternativ de zile comparativ cu cele din grupul de restricție a caloriilor. Cea mai eficientă abordare este de a face mici modificări ale stilului de viață pe termen lung. Acestea vor fi mult mai durabile decât să mănânce și să postească într-un program de zile alternative.

posturi de pierdere în greutate în toi

Construim relații Credem că menținerea unui stil de viață sănătos este cheia pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă. Medicii Orlando Health se străduiesc să construiască o relație cu fiecare pacient. Solicitați o întâlnire cu unul dintre medicii noștri de asistență medicală primară cu birouri situate în toată Posturi de pierdere în greutate în toi Centrală.

posturi de pierdere în greutate în toi