Cum pot sa ard grasimea de pe abdomen?

Arde adipos grăsime

arde adipos grăsime cele mai bune modalități de pierdere a grăsimilor

Cum pot sa ard grasimea de pe abdomen? De către 12 Asta este obiectivul major al celor care vin la sala.

Cum pot sa ard grasimea de pe abdomen?

In general, daca se poate, sa ardem doar grasimea de pe abdomen, nu-i asa? Pentru a asigura rezultate maxime in arderea grasimilor, trebuie sa inveti cum ajungi sa ai tesut adipos. Slabirea si arderea grasimilor nu reprezinta arde adipos grăsime si acelasi lucru. Antrenament aerobic — pentru ca antrenamentul aerobic sa fie eficient si sa incepi sa arzi grasime, trebuie ca acesta sa fie efectuat la un anumit ritm cardiac heart rate.

A fost estimat că obezitatea severă reduce speranța de viață cu 10 ani, comparabil cu efectul fumatului.

Pulsul tau cat de repede bate inima pe minut determina aceasta zona. Este vorba de cresterea musculara, care se poate realiza cu ajutorul unei diete proteice si antrenamente cu greutati si care asigura in timp arderea grasimilor si cresterea metabolismului bazal.

Alimente recomandate pentru arderea grasimilor

De ce stocam grasime? De regula pentru ca mancam mai mult decat avem nevoie si suntem sedentari.

Glicogenul este descompus în glucoză, care poate fi apoi utilizată de celulele dvs. Carbohidrații pot fi transformați în energie de către celulele dvs. Cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră are nevoie de energie suplimentară, acesta va semnaliza celulele adipoase să elibereze acizi grași pentru a fi folosiți ca energie. Doi hormoni pot semnala eliberarea de grăsime din celulele adipoase: Glucagon, care este un semnal că glicemia din organism este scăzută Adrenalina, care este eliberată ca parte a luptei corpului sau a răspunsului la fugă Grăsimile se deplasează apoi prin corp pentru a ajunge la celulele țintă, cum ar fi mușchii scheletici atunci când lucrați.

Acum ca am lamurit si asta, citeste continuarea Corpul nostru extrage carbohidratii din mancare cu ajutorul unui proces care poarta denumirea de hidrolizaunde fluidele calde amestecate cu saliva si cu ajutorul intestinului subtire desfac carbohidratii din mancare in glucoza.

Pentru ca este un zahar simplu, glucoza poate fi transportata prin peretele intestinului subtire pentru a fi stocat de catre corp in ficat.

arde adipos grăsime grăsime arzător shots pierdere în greutate

O data procesata, glucoza va parcurge unul din cele trei drumuri in corp. Indiferent unde este stocat glicogenul, atunci cand este folosit da nastere unui compus care se numeste ATP adenosinetriphosphatecare este sursa energetica a corpului. Prima si cea mai directa ruta de intrare in corp a recentei convertite glucoze este din intestinul subtire in sange, unde glucoza este imediat convertita in ATP, in combinatie cu oxigenul din sange.

Fulvia Olaru

Al doilea depozit pentru glucoza este sistemul muscular. Glucoza este convertita in glicogen, care este un sir lung de zaharuri simple stocate ca un fel de amidon, un zahar complex.

arde adipos grăsime pierde greutatea pentru bun wh smith

O data stocat in muschi, glicogenul nu poate fi eliberat in sange, dar va fi folosit ca si combustibil pentru a produce ATP chiar de catre muschi. Cel mai important mecanism de procesare a glucozei este realizat de catre ficat. Fiind cel mai mare organ al corpului, ficatul realizeaza un numar important de functii metabolice si de purificare a corpului, unul din acestea fiind cel de stocare a glucozei sub forma de glicogen.

Ficatul elibereaza glicogen cand este necesara productia de energie si regleaza nivelul de glucoza prezent in sange, critic pentru sanatate.

arde adipos grăsime dr js pierdere în greutate

Procesul prin care glicogenul din ficat este convertit in glucoza este legata si de actiunea pancreasului, care monitorizeaza nivelul glucozei din sange. Cand pancreasul sesizeaza ca nivelul glucozei din sange este prea jos, pancreasul produce un hormon arde adipos grăsime glucagen — pentru a stimula eliberarea glicogenului din ficat in sange sub forma de glucoza pentru a restabili echilibrul.

Adiponectina- prea frumos să fie adevărat!

Cand nivelul glucozei din sange este prea mare, pancreasul secreta un alt hormon — insulina — pentru a stimula ficatul sa nu mai elibereze glicogen. Ce facem pentru a incepe sa ardem grasimea?

Mananca dimineata — am scris mai multe aici Nu sari arde adipos grăsime mese — atunci cand vrei sa arzi tesut adipos, corect este sa mananci de ori pe zi. Aceasta masura prosteasca pe care ai putea sa o iei pentru a slabi iti va incetini SIGUR metabolismul si o sa ajungi sa te ingrasi indiferent ce mananci.

Cereți informații

Mananca din 3 in 3 ore cate putin, 3 mese principale si gustari. Fa miscare de minim 3 ori pe saptamana la o intensitate ridicata aerobic si antrenament cu greutati — te pot ajuta daca vrei sa vezi ce inseamna HIIT Tine cat mai jos nivelul zaharului din sange — asa cum ai vazut mai sus, daca ai nivelul zaharului din sange ridicat, sansele sa stochezi tesut adipos creste.

arde adipos grăsime cel mai bun terci pentru pierderea în greutate

Foloseste ca reper alimentele cu indice glicemic scazut, citeste mai mult aici Incearca sa mananci carbohidrati in jurul orelor de antrenament si dimineata si niciodata seara Elimina carbohidratii simpli zahar, fructoza, lactoza Alimente recomandate pentru arderea grasimilor Carne de pui, curcan, vita Lactate — iaurturi probiotice, sana, kefir Fulgi de ovaz, quinoa.